豆腐メンタルとは、ちょっとしたことですぐに傷つき、落ち込んでしまうメンタルのことです。
周囲の目を気にしすぎて、自分を責めてしまうことも少なくありません。
そんな豆腐メンタルの人にとって、本は心の支えになる存在になるかもしれません。
この記事では、豆腐メンタルの人におすすめの本を6冊ご紹介します。
豆腐メンタルが本を読むメリット
本を読むことには、豆腐メンタルを改善するさまざまなメリットがあります。
前向きな考え方を身につけることができる
本には、さまざまな生き方や考え方が描かれています。
豆腐メンタルの自分にはない前向きな価値観や視点を知ることで、自分の生き方や考え方を見つめ直すきっかけになるかもしれません。
自分を肯定する
本を読むことで、自分と同じような悩みを抱える人がいることを知ることができます。
これは、自分だけが悩んでいるのではないと安心させてくれる効果があります。
心の安定につながる
本を読むことは、リラックスやストレス解消にも効果的です。
本の世界に没頭することで、現実の悩みから一時的に解放され、心を落ち着かせることができます。
豆腐メンタルにおすすめの本6選
以下に、豆腐メンタルにおすすめの本を6冊ご紹介します。
①嫌われる勇気
『嫌われる勇気』は、アルフレッド・アドラー心理学をベースにした世界的ベストセラーです。
この本では、アドラー心理学を代表する2人の心理学者、アルフレッド・アドラーと岸見一郎氏による対談形式で、人生の意味や生き方について語られています。
豆腐メンタルの人は、他人からの評価や批判を気にしすぎて、自分の意見や考えを言えないことがあります。
しかし、アドラー心理学では、他人からの評価や批判は、自分自身の価値を測るものではないと説いています。
この本を読むことで、他人からの評価や批判を気にしすぎることなく、自分らしく生きるための勇気を得ることができるでしょう。
②わたしは繊細さん
『わたしは繊細さん』は、繊細な人の特徴や生き方について、わかりやすく解説した本です。
繊細な人は、感受性が豊かで、他人の感情や言葉に敏感です。
そのため、他人からの評価や批判を気にしすぎて、すぐに傷つき、落ち込んだりしてしまうことがあります。
この本では、繊細な人の特徴や、繊細な人が生きていく上でのヒントが、豊富なエピソードとともに紹介されています。
繊細な人は、自分だけが繊細な人間だと思いがちですが、実は、繊細な人は、世の中にたくさんいます。
この本を読むことで「自分は一人ではない」、そして、繊細な人も幸せに生きることができると理解できます。
③心療内科医が教える本当の休み方
『心療内科医が教える本当の休み方』は、心療内科医である著者が、心身ともに健康に過ごすための休み方について解説した本です。
豆腐メンタルな人にとって、休むことはストレスを溜め込まないためにとても大切です。
しかし、休む方法を間違えると、かえってストレスを溜め込むことになってしまいます。
この本を読むことで、心身ともに健康に過ごすための休み方を知ることができます。
④超訳ブッダの言葉
『超訳ブッダの言葉』はブッダの教えを、現代人の感覚でわかりやすく解説した本です。
ブッダの教えには、豆腐メンタルの克服に役立つヒントが数多くあります。
例えば、ブッダは他人の評価や批判を気にしすぎることは、自分の幸せを妨げる原因になると考えていました。
また、感情に振り回されずに、心を静かに保つこともブッダの教えの一つです。
この本を読むことでブッダの教えを学び、豆腐メンタルを克服するためのヒントを得ることができるでしょう。
⑤かがみの孤城
『かがみの孤城』は不登校の少女と、鏡の向こうの世界に存在する孤城を舞台にしたファンタジー小説です。
2022年には、アニメ映画化したことで話題になりました。
この小説が豆腐メンタルの人におすすめな理由は2つあります。
・共感できる登場人物がいる
この小説の登場人物たちはいずれも、何かしらの理由で居場所を失った、繊細で傷つきやすい人たちです。
そのような登場人物たちの姿は、豆腐メンタルの人の心を癒し、共感を与えてくれます。
・自分らしく生きる勇気をくれる
この小説は、自分らしく生きることの大切さを教えてくれる物語です。
登場人物たちが、自分らしく生きるために奮闘する姿は、豆腐メンタルの心に勇気を与えてくれるでしょう。
この小説は読み終わった後に、温かい気持ちになれる物語です。
筆者自身、他人からの評価や批判に敏感で、現実社会で生きることに強く不安を感じていました。
しかし、『かがみの孤城』と出会い、人生観が一変しました。
豆腐メンタルはもちろん、世の中に生きづらさを感じる全ての人に読んでほしい一冊です。
⑥人生うまくいく人の感情リセット術
感情をコントロールすることは、人生をうまく生きるためには欠かせません。
『人生うまくいく人の感情リセット術』では、感情をリセットして、ポジティブな気持ちを取り戻す具体的な方法が紹介されています。
特に、感情を数値化したり、よかったことを「3行」で書いたりする方法は、感情を客観的に捉え、コントロールするのに役立ちます。
また、ネガティブな出来事は「1回だけアウトプット」する方法は、ネガティブな感情にとらわれないようにするのに効果的です。
この本を参考に、ぜひ感情をコントロールできるようになり、前向きな気持ちで生きる習慣を身につけてください。
おわりに
豆腐メンタルの人は、他人の評価や批判を気にしすぎたり、自分の感情をコントロールするのが苦手だったりします。
そのため、日常生活でストレスを感じやすく、精神的に不安定になりやすい傾向があります。
しかし、本を読むことで、自分の考えや感情を整理したり、他人の考えや価値観を知ったりすることができます。
また、本の世界に没頭することで、現実の悩みから一時的に解放され、心を落ち着かせることができます。
ご紹介した6冊の本は、豆腐メンタルの人にぜひ読んでいただきたい本です。ぜひ、手に取ってみてください。